Essentrics : La méthode de gym anti-âge qui tonifie votre corps et stimule votre esprit

J’ai passé des années à suivre des formations, à faire des recherches sur le corps, et plus particulièrement sur le vieillissement. J’ai pratiqué des dizaines de méthodes de remise en forme. Et aujourd’hui, je suis convaincue que le mouvement c’est non seulement la vie, mais c’est la meilleure façon de rester jeune.

La méthode Essentrics est une vraie gym anti-âge, qui combine des mouvements d’étirement dynamique, de renforcement musculaire et de fluidité corporelle. Elle a été développée par la danseuse et chorégraphe canadienne Miranda Esmonde-White.

Ce n’est pas juste une méthode innovatrice, c’est une façon de vivre pleinement son corps.

Les principes de base de la méthode Essentrics

Améliorer sa flexibilité pour soulager les tensions :

L’Essentrics c’est un retour à soi. C’est retrouver son corps, découvrir le plaisir de bouger naturellement.

Ce sont des étirements ciblés et adaptés qui peuvent contribuer à faire disparaître les maux de dos très courants comme les lombalgies, les cervicalgies, les dorsalgies, les sciatiques et autres pathologies. 

On se concentre sur l’amélioration de la mobilité, de la flexibilité et de la force de tout le corps, en travaillant sur les muscles, les articulations, les os et les tissus conjonctifs. 

Les mouvements sont conçus pour être doux et fluides, tout en étant efficaces pour renforcer et tonifier les muscles. C’est une gym parfaite pour tous les âges et tous les niveaux.

Le fait de renforcer et d’étirer simultanément les chaînes musculaires, permet le développement de muscles plus flexibles.

Délier le corps pour retrouver toute sa mobilité et prévenir les signes de vieillissement

L’Essentrics a été élaboré comme un programme d’entraînement pour sculpter le corps et allonger les jambes, affiner les bras, aplatir le ventre et améliorer la posture, peut importe l’âge et la condition physique.

Après quelques semaines d’entraînement Essentrics, vous devriez observer des changements dans votre corps.

Dans le programme Essentrics, on travaille avec les chaînes musculaires. On utilise des mouvements circulaires et rotatoires pour garder ce mouvement fluide. Et c’est grâce à ces mouvements dynamiques que l’on ressent un bien-être dès le réchauffement, une sensation de légèreté et d’allongement. 

On ne fait pas juste travailler sur un muscle précis mais sur toute une chaîne musculaire qui va créer un effet de domino. Le bien-être des pieds à la tête.

La notion de chaîne musculaire fait partie intégrante de la philosophie d’Essentrics et du concept d’équilibre musculaire. C’est pour cette raison que les séances donnent de si bons résultats. Tous les exercices permettent d’équilibrer le corps avec des mouvements tri-dimensionnels.

Tous les muscles et articulations sont sollicités de façon égale pour un entraînement équilibré.

La méthode anti-âge pour se sentir plus fort(e) et plus confiante

Avec une pratique régulière de l’Essentrics, je sens mes muscles plus longs et plus forts et j’ai améliorer ma posture.

Je vois mes élèves qui ont gagné en mobilité avec des mouvements plus fluides et plus amples. Mes élèves qui ont plus de 60 ans me témoignent régulièrement des bienfaits de ces séances sur leur corps.

« Une vraie gym anti-âge. Je me sens rajeunir ».
Ginette

Les exercices de base sont exigeants parce qu’ils font appel à tous les muscles du corps en grande amplitude. On n’a pas besoin de poids ou de résistance.

Chaque mouvement est exécuté à un rythme et tempo particulier afin d’allier l’efficacité sans surcharger le muscle. La musique joue un rôle majeur dans la séance. Elle permet de se détendre, ou d’être plus dynamique. Les séquences impliquent de la coordination ce qui stimule les neurones et gardent notre cerveau jeune et alerte !

Les bienfaits physiques de la méthode Essentrics

Une séance ESSENTRICS c’est :

• un programme qui permet de renforcer et amincir tout le corps;
• une gym anti-âge pour se sentir plus jeune !
• un entraînement global et complet de 35 minutes à 1 heure. 
• une structure unique qui permet d’équilibrer tous les muscles du corps
• un programme pour la posture, la flexibilité, et l’équilibre musculaire pour réduire les douleurs chroniques et aider à la perte de poids. 
• une séance qui stimule l’esprit
• Une séance qui tonifie le corps

Une classe d’Essentrics, ça consiste en quoi ? 

Les séances d’Essentrics peuvent être adaptées à tous les niveaux de condition physique et sont souvent pratiquées sans équipement, en utilisant simplement le poids du corps.

Les mouvements sont exécutés de façon fluide et continue comme une chorégraphie de danse. Chaque séquence est un équilibre parfait pour étirer et renforcer tous les muscles du corps. 

De quoi j’ai besoin pour suivre une classe Essentrics

• un tapis d’exercice
• une chaise pour certains exercices
• un élastique 

Essentrics et Pilates : mes gyms anti-âge au quotidien

Il est maintenant prouvé scientifiquement que bouger quotidiennement est la meilleure façon de rester jeune et en forme. 

Le Pilates et l’Essentrics sont mes deux méthodes préférées pour rester en forme. Grâce au Pilates et à l’Essentrics, et malgré la préménopause (difficile de ne pas prendre du poids, fatigue, changement d’humeur et d’énergie, lire cet article), j’ai amélioré ma souplesse, ma force, mon énergie et ma confiance en moi.

Ces 2 gyms anti-âge m’ont permis :

• d’améliorer ma silhouette malgré la préménopause
• développer ma force pour un corps plus ferme
• mais aussi affiner mes jambes et ma taille
• tonifier mes bras : bye bye les ailes de chauve-souris
• et de perdre du poids quand j’en avais besoin et de maintenir mon poids forme

Essayez la méthode Essentrics de chez vous !